¿Sabías que 21 días bastan para crear un hábito? Basado en la ciencia de los hábitos (UCL) y estrategias probadas, esta guía te enseña cómo adoptar la caminata diaria en 3 fases: microhábitos, variedad y superación de obstáculos. Incluye datos de la Universidad de Alberta y Mayo Clinic.

¿Sabías que caminar una hora al día podría regalarte 6 horas extra de vida? Un revolucionario estudio de la Universidad Griffith revela que las personas más activas tienen un 73% menos riesgo de mortalidad que las sedentarias, y quienes se mueven 3 horas diarias podrían vivir hasta 11 años más. Pero no es solo cuestión de años: caminar protege contra enfermedades cardíacas, cáncer, demencia y estrés, mientras fortalece huesos y mejora el ánimo.